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春季养生之道

http://piweibing.qm120.com2011-03-19 17:52:52 来源:全民健康网

春天万物复苏,草木生长,故五行属木。古人云:“木曰曲直”,其实就是说春季具有生长、生发、柔和、条达舒畅等特性。我们中医讲究天人合一,所以春季养生我们也必须遵循它的特点和规律。

我们中医讲:春季主“动”,就是说春季我们要参加适当的运动,但一定要注意度,也就是中医所说的柔和。春季气温刚刚开始回升,我们僵硬身体也需要慢慢进入状态,不管是心肺功能,还是我们的四肢肌肉都需要一段时间的自我调节,特别是中老年人,他们的适应速度远低于年轻人,而且有不同程度的基础疾病,所以我们不主张刚到春天就进行大运动量的锻炼,以避免不必要运动伤害和诱发本身的基础疾病。

“春捂秋冻”是在民间流传很广的一句话,细想有一定的科学道理。春季气候变幻无常,一天的温差经常达20度以上,而且风比较多,所以我们的老祖宗就想了这个以不变应万变的办法,它不仅可以预防普通的伤风感冒等呼吸道疾病,“捂”的高明之处还在于,它可以使我们的机体尽快的适应春天温暖的气候,使中老年人各种基础疾病的发病机率大幅度下降,可以说这一习惯比吃什么保健药都有效。

春季是各种传染病、皮肤病、消化道疾病的高发季节,所以我们的饮食一定要高度注意。总结起来有以下几点: 1 建立良好的饮食习惯,按时按点吃饭。 2 切忌饥饱无常,特别是晚饭,不宜吃得过饱。 3 清淡饮食,多吃菜少吃肉,少吃油炸或含脂肪过高的食物。 4 少吃辛辣刺激性食物,盐尽量吃淡一些。 5 尽量不吃剩菜剩饭,多吃新鲜的蔬菜水果。

大家都知道,春季人的心情特别容易烦躁,这就应了我们中医所说的:“春季属木,木易动火”。什么意思呢?就是说春天人的肝火比较旺盛,特别容易冲动。基于此,我在这里提醒大家春季一定要注意控制自己的情绪,遇事要冷静,三思而后行。还有就是不要生气,生气不仅会影响脾胃的消化吸收;中医说:“气郁生火,火克木”,什么意思?就是说:生气会导致人体气机阻滞,如果长时间得不到疏泄,就会在体内郁而化火,春季五行属木,所以生气是春季养生之大忌。

春季是个美好的季节,所以春季养生一定要注意其特有的规律。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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